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건강27

커피와 건강 아침에도 테이크아웃커피 저녁 퇴근길에도 커피일하면서까지도 마시기에 물보다 더 많이 먹는 현대인들이 늘어나면서건강에 적신호가 켜지고 있습니다. ​ ​ ​​종이컵과 플라스틱 뚜껑에는 안좋은 물질이 포함되고 있어자주 노출되면 건강을 해칠수 있고 ​캔에는 비스페놀a 성분이유해물질로 보고되고 있어요​​ ​ 과거는 ​세계 15등 이였지만 올해는 세계 하루 커피 소비량 5등을 할만큼대중적으로 깊숙히 침투해 있어요​ 하루 적당량은 종이컵으로 세잔을 넘지 말아야 하고물을 많이 먹는 습관으로 체내나쁜물질을 밖으로 배출해줘야건강한 삶을 유지할수 있어요!!![출처] 하루 커피 소비량 너무 많다|작성자 세일러문 2016. 1. 13.
몸이 행복해지는 8가지 자세~ 몸이 행복해지는 8가지 자세~ 몸이 행복해지는 8가지 자세 행복한 사람으로 사는 법 크리스티 털링턴 지음, 명진출판 세계적인 슈퍼모델 크리스티 털링턴은 웰빙 트렌드의 대표 주자. ‘1mm의 오차도 없는 완벽한 얼굴’이라는 찬사를 들으며 80~90년대 와 의 지면을 장식했던 그녀가 웰빙 사업가로 변신하게 된 것은 요가에 빠져들면서부터. 스물여섯 살 무렵부터 본격적인 수련을 시작한 그녀는 이제 요가 전문가가 되었다. 행복에 이르는 8가지 동작 고무카 아사나 (소 머리 자세) ‘고무카’는 ‘소 머리’를 의미한다. 이 자세에서 숨을 깊이 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징. 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만.. 2016. 1. 12.
복식호흡 & 흉식호흡 복식호흡 & 흉식호흡 ▒▒▒▒▒노래를 하는데 중요한 것이 호흡입니다. 숨을 얼마나 잡고 있느냐에 따 라 소리가 오랫동안 날 수 있습니다. 호흡에는 복식과 흉식이있는데 하 는 방법은 간단합니다.☞ 복식호흡 하기복식호흡은 배로 호흡을 하면 됩니다. 숨을 들이 마시면서 배를 빵빵(?) 하게 부풀려주시면 됩니다. 그러면 자연히 배에 힘이들어가져. 한마디로 배에다가 숨을 모아놓는다는 것이지요. 쉽게 바닥에 누워서 숨을 쉬어보 세여. 그것이 복식호흡입니다. 복식호흡은 몸통공명과 연관이 있습니다. 복식호흡을 함으로써 몸통공명을 도와주는 것이지요.☞ 흉식호흡 하기일반적이 숨쉬기와 같습니다. 흉식호흡은 가슴을 사용하여 호흡을 하는 겁니다. 가슴에 숨을 모아놓는 겁니다.☞ 몸통공명, 배로부터의 소리몸통공명이란 뱃속으로부터.. 2016. 1. 12.
인간수명 120세까지 살수있는 30가지 인간수명 120세까지 살수있는 30가지 1. 마늘을 하루 1~2알정도 섭취하라하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상,관절염 등을 예방할 수 있다.기억력 감소 치매 예방에도효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라.주 3회 정도 적당한 운동을 하면뼈가 튼튼해지는 것은 물론심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라.정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라.뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있.. 2016. 1. 11.
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