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지식140

복식호흡 & 흉식호흡 복식호흡 & 흉식호흡 ▒▒▒▒▒노래를 하는데 중요한 것이 호흡입니다. 숨을 얼마나 잡고 있느냐에 따 라 소리가 오랫동안 날 수 있습니다. 호흡에는 복식과 흉식이있는데 하 는 방법은 간단합니다.☞ 복식호흡 하기복식호흡은 배로 호흡을 하면 됩니다. 숨을 들이 마시면서 배를 빵빵(?) 하게 부풀려주시면 됩니다. 그러면 자연히 배에 힘이들어가져. 한마디로 배에다가 숨을 모아놓는다는 것이지요. 쉽게 바닥에 누워서 숨을 쉬어보 세여. 그것이 복식호흡입니다. 복식호흡은 몸통공명과 연관이 있습니다. 복식호흡을 함으로써 몸통공명을 도와주는 것이지요.☞ 흉식호흡 하기일반적이 숨쉬기와 같습니다. 흉식호흡은 가슴을 사용하여 호흡을 하는 겁니다. 가슴에 숨을 모아놓는 겁니다.☞ 몸통공명, 배로부터의 소리몸통공명이란 뱃속으로부터.. 2016. 1. 12.
관절염 증상, 관절염 치료제 '시기 중요 관절염 증상, 관절염 치료제 '시기 중요' ​뼈와 뼈가 만나는 부위가 관절인데,이 부위에 염증이 생기는 것을 관절염이라고 한다.다양한 원인에 의해 발생하는 관절염은대표적으로 극심한 관절의 통증을 호소한다. 노인 인구가 늘어나면서 관절염 환자들이 급속히 늘고 있고,45 세 이상의 20 %​이상이 고통받고 있다고 한다.따라서 관절염 치료제를 찾는 이들도 늘고있다.​​​​관절염 증상은 무엇일까?​대표적인 증상은 관절의 통증이다.하지만 관절에 통증이 있다고 해서 무작정 관절염이라고할 수 없으며, 붓거나 열감이 동반되어야 한다. 이제까지는 암이나 심장병 같은 위협적인 질환에 비해상대적으로 주목을 덜 받아왔지만 최근 관절염은 심한장애를 일으킬 수 있고 심장병보다 더 광범위하여주목받고 있는 질병이다. 관절염 증상을 .. 2016. 1. 11.
찬물과 심장병 찬물과 심장병 이는 아주 중요한 기사입니다. 식사 후에 따뜻한 물에 대한 것만이 아니라심장마비에 대한 것입니다. 중국인과 일본인은 찬 물을 마시는 것이 아니라뜨거운 차를 식사하며 마시는데아마도 이런 식사습관을 우리가 받아들여야할 때인 것 같습니다. 찬 물을 마시기 좋아하는 분들이라면 이 기사는당신께 해당되는 것입니다.식후에 한 잔의 찬 물을 마시는 것은 좋습니다. 그러나찬 물은 당신이 방금 먹어버린 기름기를응고시킬 것입니다. 소화를 느리게 할 것입니다.그 찌꺼기가 산과 반응하면깨어지고 다른 고형 음식물보다 빨리 장에서 흡수될 것입니다.장에 늘어설 것입니다. 그리고 곧 이는 지방으로 바뀌고암을 일으킬 것입니다. 식사 후에는 뜨거운 국이나 따뜻한물을 마시는 것이 최선입니다. "심장마비에 대한 심각한 유의사항.. 2016. 1. 11.
인간수명 120세까지 살수있는 30가지 인간수명 120세까지 살수있는 30가지 1. 마늘을 하루 1~2알정도 섭취하라하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상,관절염 등을 예방할 수 있다.기억력 감소 치매 예방에도효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라.주 3회 정도 적당한 운동을 하면뼈가 튼튼해지는 것은 물론심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라.정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라.뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있.. 2016. 1. 11.
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