타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품은?

건강과 나이에 비해 젊게 사는것에 대한 관심이 점점 높아지고 있는 추세인데요. 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품을 평소에 꾸준히 먹어주는것도 젊고 건강하게 사는 방법중 하나인것 같습니다. 

타임지에서 선정한 슈퍼푸드란 면역력을 증가시켜주고 항산화 영양소와 각종 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어가 있는 식품을 슈퍼푸드라고 하는데요. 

타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품에는 어떤것들이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

1. 블루베리 - 세계 10대 슈퍼푸드. 세계 10대 건강식품

블루베리에는 강력한 항산화제인 안토시아닌과 다량의 식이섬유를 함유하고 있고, 눈 건강과 노화방지, 콜레스테롤 저하에 많은 도움이 됩니다. 

블루베리에 있는 안토시아닌은 포도의 평균3배 이상이 함유되어 있고, 채소와 과일중 해독물질이 가장 많이 함유되어 있습니다. 

블루베리 관련 이전 포스팅입니다. 관심있으시면 읽어주시길 바랍니다. 

2012/06/09 - 눈이 좋아지는 음식, 시력 좋아지는 음식 

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

2. 토마토 -  세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

토마토의 붉은색을 내는 라이코펜은 뛰어난 항암효과와 항산화제 성분을 가지고 있고, 비타민A, B가 풍부해 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다. 

토마토를 꾸준히 먹으면 항암효과와 암예방, 그리고 당분이 적고 칼로리가 낮아 다이어트나 당뇨병에도 도움이 되고, 혈압을 낮춰주고, 뇌졸증과 심근경색을 예방, 동맥경화를 예방해 주는 효과가 있습니다. 

토마토 효능및 효과에 대해 적었던 이전 포스팅입니다. 

2012/06/04 - 애기피부 만들기, 피부탄력에 좋은음식 토마토!!

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

3. 브로콜리 - 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

브로콜리는 비타민C와 1가 풍부하게 함유되어 있어 면역력에 도움이 되고 특히 위 건강에 좋습니다. 

브로콜리에는 위궤양과 위암을 일으키는 헬리코박터균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어있어, 위궤양, 만성위염 등을 예방하고 치료하는데 효과적이며, 노화의 주범인 활성산소를 중화하고, 항암 작용을 하는 셀레늄도 풍부하게 들어있습니다. 

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

4. 견과류 - 세계 10대 슈퍼푸드. 세계 10대 건강식품

견과류에는 불포화지방으로 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화까지 예방하는 효과를 가지고 있고, 항산화작용을 하는 비타민E가 풍부하게 들어있어 노화방지, 두뇌발달, 심혈관질예방 등 많은 도움이 되는 식품입니다. 

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

5. 귀리 - 세계 10대 슈퍼푸드. 세계 10대 건강식품

귀리에 있는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 몸속의 해로운 콜레스테롤의 배출을 촉진시키고, 단백질, 비타민B가 풍부하게 들어있습니다. 그리고 면역기능 강화와 암세포 증식과 재발을 억제하는 효과가 있습니다. 

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

6. 시금치 - 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

시금치에는 비타민A, B6, C, E, K, 아연, 인, 셀라늄, 구리, 엽산, 칼슘, 칼륨, 망간, 철분등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있고, 항산화성분이 매우 풍부하게 들어있습니다. 

시금치를 꾸준히 섭취하면 동맥경화, 당뇨병, 백내장, 황반변성 등을 예방할 수 있고, 눈의 노화와 관련된 질병을 예방할 수 있습니다. 

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

7. 녹차 - 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

녹차의 떫은 맛을 내는 성분인 카테킨은 항암효과, 동맥경화 및 혈압상승, 혈전예방등의 효과가 탁월하고, 녹차에는 비타민C보다 백배나 강한 항산화작용을 하는 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다.

녹차를 꾸준히 마시면 니코틴의 영향을 줄일수 있어 흡연자에게 특히 많은 도움이 됩니다. 

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

8. 적포도주 - 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

적포도주를 꾸준히 섭취할 경우 노화예방 효과에 탁월하고, 조혈작용을 하여 빈혈에도 효과가 좋고, 알츠하이머나 파킨슨병 등의 퇴행성 질병의 예방에도 많은 도움을 줍니다. 

이전에 포스팅 했던 적포도주 관련 포스팅입니다. 

2012/06/08 - 노화방지5대식품, 피부노화방지음식 추천!!

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

9. 마늘 - 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

마늘에는 비타민B1, C, 단백질, 인, 당질, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 신진대사를 촉진시키고 살균작용과 보온의 효능이 있는 '스코르디닌'이 있어 감기와 냉증에 탁월한 효과가 있습니다. 

마늘을 꾸준히 조금씩 섭취하면, 마늘의 주성분인 알리신이 위장을 자극해 위장병에 효과가 좋고, 스트레스 해소, 체질개선등의 효능이 탁월하고, 기관지염인 사람들에게도 도움이 되는 좋은 식품입니다. 

마늘과 관련된 이전 포스팅입니다. 관심있으시면 읽어보셔도 좋을 것 같습니다. 

2012/06/09 - 마늘 먹는법, 구운마늘효능

세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

10. 연어 - 세계 10대 슈퍼푸드, 세계 10대 건강식품

연어에는 오메가3, 비타민A, D가 풍부하게 들어있어 두뇌활동 강화, 면역기능 강화, 관절염, 신경계, 염증성질환, 피부미용효과와 콜레스테롤 개선, 노인성질환예방 등에 탁월한 효과가 있는 식품입니다. 

UCLA연구팀의 연구결과에 따르면, 보충제와 함께 저지방식사를 한 환자들에게서 전립선암 진행속도가 현저하게 느려진것을 확인한바 있다고 합니다.